pierwsza masa

Ustawka? Może tak może nie... raczej cienki parter Hunta. Śmieszyły mnie komentarze co niektórzy widzieli Marka, który ma zamieszać w Pride na wszystkich poziomach. Wcześniej było powiedziane, że Josh nieważne na kogo trafi w pół - finale nie przejdzie dalej. Raczej to bym powiedział o Silvie, który z takim Joshem nie dałby rady: gorsze zapasy, [...]

To będzie moja pierwsza rade więc miej do niej dystans...jako super amator, ale za to intensywny czytelnik forum moge stwierdzić dwie rzeczy: 1) za dużo ćwiczeń na klatke 2) za duż ćwiczeni na biceps + jeszcze przedramie w inny dzień? duuużo Jeżlei ma to być masa (ja włąsnie taki trening robie) to troszke dużo tego i jeszcze jedno jaki jestes typ [...]

DZIĘKI, DZIĘKI, Oczywiście nie neguje zarzutu że coś było nie tak. Więc nie ma co więcej gadać tylko trzeba wziąć się za jedzenie i czekać na efekty. Ale szczerze gdzie ja mam to szystko pomieścić, nie jadłem nigdy paczki ryżu na dzień chociaż ryżu jadam dużo, a co np. z ziemniakami. Dziś dam spokój ale jutro napadam na tira z ryżem i na drugiego [...]

mało tej omegi - DOŁOŻYĆ PO JEDNEJ TABLETCE NA ŚNIADANIE I KOLACJE ?? aż tak ciężko CI masa idzie?? bo kcal jak na swoją wagę masz b. dużo WIESZ W SUMIE TO JEST MOJA PIERWSZA POWAŻNIE ZAPLANOWANA DIETA, WCZEŚNIEJ NA ACT PRZYTYŁEM 6,5 KG , OD MIESIĄCA NIE CHCE MOJA WAGA ANI DRGNĄĆ EW. POWIEDZ CO WYWALIĆ, LUB CO ZASTĄPIĆ ??

[...] kanapek tylko ze bedzie o polowy mniejszy. kolo 11 ryz basmanti 100g , fiet kolo 100g i jakis zestaw surowek po 20 min biore SUPERPUMP250 po 30 min ide na trening przed pierwsza seria biore BCAA MAXX. teraz jade na superserie. 4 rodzaje po 4 serie na duza grupe i3 rodzaje po 3 serie. po zakonczonym treningu biore znowu BCAA MAXX i do tego z [...]

[...] Aha i jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć lub powracasz do ćwiczeń odpuść sobie A6W. Pierw przyzwyczaj mięśnie brzucha do tego treningu bo może być nieciekawie (To moja pierwsza rada ,którą wyciągnąłem na podstawie postów innych użytkowników ale wydaje mi sie rozsądna jednak mogę sie mylić także jakbyście mogli mnie poprawić jeśli coś źle [...]

pierwsza opcje kto ukladal.. mlodszy brat ? jak masa to j/w prop troche za wczesnie.. dal bym od 13 tyg. pozdro Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2010-08-17 18:24:14

Hehe pozostał ... Jak chce to jego wola ale chyba nie jest pewien albo nie wie jak zrobić trening jeżeli kieruje go do oceny.Poza tym przemyśl sobie wszystko jeszcze raz - masa i dużo serii .... raczej nie ! Jak chcesz więcej rozgrzewki to spoko ale to nie serie 10 10 10 10. Po pierwszych dziesięciu to pewnie nie czuje nawet. normalnie powinien [...]

[...] lat temuKOGO TO OBCHODZI, co mialo miejsce etc, teraz na marnowanie czasu jest za pozno, bo wole ten czas wykorzystac, i przelozyc na efekty. co do rozpietek na koniec to pierwsza czesc ok,2 ok, 3 mniejsza ilosc powt przy tym cwiczenia nie ma sesnu? nie zgodze sie, sens ma tylko wystarczy potraktowac to cw i dostosowac do okreslonego [...]

[...] 7ml tran Trening Upper/Lower by Dorian z podziałem na dni Power % Hipertropy Upper POWER Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 4x10 Wiosłowanie sztangą podchyt 4x 10 pierwsza seria 6-8 Hammer nachwyt jednorącz 4x10 Wyciskanie hanti leżac 4x6-12 Wyciskanie hantli skos dodatni chwyt młotkowy 3x 8-12 Rozpiętki skos dodatni 3x8-12 Unoszenie [...]

Od zawsze jestem za ćwiczeniami złożonymi, więc te dwa plany mocno mnie przekonują. Dlaczego pierwsza rozpiska nie leżała obok fbw? Angażuje wszystkie grupy mięśni na jednej sesji więc chyba spełnia założenia FBW. Mogę coś źle interpretować, popraw mnie więc. Priorytetem jest jednak masa, siła powinna iść z nią w parze.

[...] już dodatkowe efekty. Natomiast najważniejsza będzie micha. Czysto i spokojnie. Samym testem obecnie jesteś w stanie dobrze się zrobić. Drugi środek to dodatek. Ale jedzenie pierwsza sprawa. Podstawowa matma, masa to nadwyżka kcal, redu to deficyt. Tak wiem że wiesz to wszystko. Ale często zapędzamy się wszyscy że środki inne bo są. Dawniej nie [...]

otworzylem pierwsza z podanych wczesniej www i tam jest darmowa n96 w O2 "600 mins Any Network Anytime + Unlimited Texts za 35 miesiesznie przez 18 miesiecy ale poczekaj na swiateczne promocje, ktore zaczna sie lada tydzien telefon sluzy mi glownie do wykonywania polaczen, istnieje masa innych czynnikow, z powodu ktorych nie chce wypasionych [...]

[...] / 90 minut - przechodzą do sowitego posiłku, po jakim następuje jeszcze jeden, typowo " na noc " w ujęciu białko + zdrowy tłuszcz. Okno anaboliczne - powiedzmy ta pierwsza godzina po treningu - to bardzo istotny element, w którym szkoda byłoby odmówić organizmowi pełnowartościowego, zbilansowanego posiłku. Za moich czasów w Odżywianiu [...]

[...] wykonujemy 5-8 powtorzen.nastepnie zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej serii) i robimy 5 powt.-i to jest nasza pierwsza wlasciwa seria,a dalej sukcesywnie zwiekszajac ciezar dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej serii. rozgrzewka-gryf [...]

Płeć : Męszczyzna Wiek : 17 Waga :70 Wzrost :178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia w piwnicy, podstawowy sprzęt. Dieta : brak. Jedynie staram się jeść zdrowo i dostarczać potrzebnych składników odżywczych. [...]

Wczoraj miałem kolejny trening i zmniejszyłem obciążenie o ponad 10 kg i jak w pierwszej serii zrobiłem 20 powtórzeń, to w drugiej przy minimalnym zwiększeniu obciążenia zrobiłem już tylko 15 i zmęczyłem mięśnie. To może zwiększać liczbę powtórzeń tylko w pierwszej serii tak, aby w drugiej ciągle robić te 15 powtórzeń, czyli potraktować pierwszą [...]

CYTAT,,2. druga sprawa treningu typu SPLIT nie sa dobrym kierunkiem w twoim przypadku i powiem ci że sam je przestałem ćwiczyć sa to treningi kulturystyczne i nikomu nie ubliżajac (JESLI CHCESZ UBIERAC SKROMNE MAJTECZKI, OLIWIC I OPALAC CIAŁKO I POZOWAC TO OK),, co to za bzdury?treningi kulturystyczne?majteczki? ,,jestes młody masa i tak bedzie ci [...]

Dwie sprawy pierwsza to taka ze normlanym jedzeniem cieżko dobić do tych kalori wiec pytanie warto na sile dobijać czekoladą itp ? Druga sprawa to na 10-12 tyg to odpada przerwa przecież to prawie 3 miesiące . Może wystarczyłby tydzien na 3500 kcal? Zmieniony przez - xxxczokxxx6000 w dniu 2022-02-27 14:57:19 Ciężko to się nabija od 3500 + kcal [...]

Jeśli jednego dnia robisz wszystko to polecałbym taki trening. jest bardzo dobry i skuteczny sam nim robie od 3mc Na początek trochę zasad. Są 2 bardzo ważne rzeczy w tym treningu, od których zależy czy zadziała. Pierwsza to przerwy miedzy seriami, które powinny trwać około 1,5 minuty, 2 to max:) 2 rzecz to systematyczność. Jeśli będziecie go [...]